Expert · Obstakels
Beide wielen tegelijk van de grond — brengt manual en pompen samen om een obstakel volledig te ontwijken in plaats van eroverheen te rijden.
De bunnyhop begint als een manual, niet als een ruk aan het stuur. Wie eraan trekt zoals bij een BMX-hop, landt met zijn gewicht vóór het voorwiel — precies fout. Manual eerst, dan pas het achterwiel meenemen.
1. Diepe compressie
Druk diep in je vering, net als bij pompen — hoe dieper de compressie, hoe meer energie voor de sprong.
2. Voorwiel omhoog
Til het voorwiel zoals bij een manual — een trek uit je benen, niet een ruk aan het stuur.
3. Duw naar voren
Duw het stuur en je voeten naar voren, alsof je de fiets onder je vandaan schuift.
4. Trek het achterwiel op
Trek je knieën op zodra het voorwiel zijn hoogste punt heeft, zodat het achterwiel meekomt.
5. Land beide wielen gelijk
Land met beide wielen tegelijk, knieën en ellebogen licht gebogen om de landing op te vangen.
Baan van je gewicht — vóór/achter de trapas
Beide wielen tegelijk los van de grond over een tak van ongeveer 15 cm, zonder het obstakel te raken.
15 cm
Dezelfde 15 cm-tak als bij obstakel oprijden — het verschil is dat je hem hier niet raakt, ook niet met je achterwiel.
Richtsessie: 8× 20 seconden oefenen, 25 seconden rust ertussen — ongeveer 6 minuten in totaal.
Gevolg — Je gewicht komt bij de landing vóór het voorwiel te staan en je duikt voorover — dit is de meest verkeerde en helaas meest gegeven instructie die er is.
Beter — Begin met een manual (voorwiel omhoog via compressie en trek), en breng dáárna pas het achterwiel mee door je knieën op te trekken. Trek nooit aan het stuur om te beginnen.
Gevolg — Het voorwiel is al geland terwijl het achterwiel het obstakel nog raakt.
Beter — Begin met optrekken van je achterwiel zodra je voorwiel zijn hoogste punt heeft — niet pas als het voorwiel al weer daalt.
Gevolg — Zonder demping in je benen vangt je rug de landing op en verlies je makkelijk je balans.
Beter — Land met gebogen knieën en ellebogen, klaar om meteen weer te compenseren.
Een bunnyhop bouwt beide wielen tegelijk los, en dat leer je niet op een obstakel dat je bij een misser alsnog raakt — begin op vlakke ondergrond met een laag, ongevaarlijk mikpunt en verhoog pas als de beweging zit.
MTB Nijmegen
Nijmegen, Gelderland
MTB Rhenen Kwintelooijen
Rhenen, Utrecht
MTB Groesbeek
Groesbeek, Gelderland
MTB Mook Enduro
Mook, Limburg
MTB Spaarnwoude
Spaarnwoude, Noord-Holland
MTB Hellendoorn
Hellendoorn, Overijssel
MTB Lochem
Lochem, Gelderland
MTB Schoorl Midden
Schoorl, Noord-Holland
MTB Netersel Enduro
Netersel, Noord-Brabant
MTB Milheeze
Milheeze, Noord-Brabant
MTB Zoetermeer
Zoetermeer, Zuid-Holland
MTB Maastricht St-Pietersberg Observant
Maastricht, Limburg
Waarschijnlijke oorzaak: Aan het stuur trekken in plaats van eerst een manual te maken; Het achterwiel te laat optrekken, nadat het voorwiel al weer daalt.
Doe dit nu anders: Begin met de manual-beweging en trek je achterwiel op zodra het voorwiel zijn hoogste punt heeft.
Deze oefeningen doe je op eigen risico. Draag een helm. Zoek een plek waar je niemand in de weg zit — een parkeerplaats buiten de spits of een rustig pad, nooit een druk singletrack. Bouw op in kleine stappen en ga pas verder als de slaagvoorwaarde van de vorige oefening lukt. Een oefening halen op vlak terrein is niet hetzelfde als hem beheersen op de trail.
Bron: Vergeleken met de bunnyhop-techniek zoals GMBN uitlegt: manual-fase eerst, dan pas het achterwiel optrekken — nooit aan het stuur trekken zoals bij de BMX-variant.